Tuesday 25, Jun 2019

لمكافحة الأرق؟ ولا ابسط..

يكفي اتّباع نمط عيش متوازن ومنتظم، تنفيذ حركات استرخائيّة او حتّى شرب نقاعات اعشاب مهدّئة.. تلك هي الأسلحة الأفضل لمكافحة مشكلة الأرق. غالباً ما يمضي المصاب بالأرق، وقتاً اطول في الفراش، ظنّاً منه بأنّه سيستسلم للنعاس بهذا الشكل. كلا، ينصحه الخبراء بما يلي:
عدم الخلود الى الفراش قبل الشعور بالنعاس ومعاودة النهوض إن استمرّ الأرق. ايضاً، يجدر تجنّب التعويض عبر قيلولة والتي لن تفعل سوى التسبّب بأرق خلال الليلة التالية. امّا إن قاوم الأرق ايّة محاولة مداواة، فمن الأفضل استشارة طبيب مختصّ في النوم ومشاكله. 
Top