Thursday 18, Apr 2019

وزنى 80 وطولى 165 ولدت 3 أبناء والاخيرة منذ عام و نصف وأعمل مدرسة والمشكلة فى البطن و الأرداف أريد رجيم مناسب لأن الوزن الزائد يتعب ظهرى. أم كيرلس

يا هلا 
الوزن الزائد يتعب الجسم كله بالحقيقة. اعتمدي 3 وجبات رئيسيات مع اهمية الفطور. على أن تكون آخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات و أن تكون خفيفة ويفضل من دون نشويات أو سكريات في المساء. اقطعي العصائر والمشروبات الغازية. اشربي 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة. حددي كميات الوجبات ولا تزيدي عنها. ولو أردت وجبة خفيفة بين الوجبات فلتكون حبة فاكهة واحدة.
 

Hiba Kurjieh - أخصائية تغذية ومنسقة في مركز السمنة بكالوريوس علوم التغذية -ماجيستير ادارة أعمال الجامعة الامريكية في بيروت

 
 
Top