Saturday 15, Jun 2019

ما هي عوامل هامة لتخفيض الوزن بصرف النظر عن النظام الغذايئي؟

هذه الاقتراحات قد تساعد على تحسين جهودك في فقدان الوزن:
  • وضع خطة وتحديد أهداف صغيرة واقعية . ابدأ بتخطيط اسبوعك مسبقا و حدد ما تريد تحقيقه .أهداف صغيرة قد تشمل تناول المزيد من الفواكه والخضروات، أو تقليل حجم وجبة العشاء أو ممارسة الرياضة بانتظام.
  • كتابة قائمة تسوق صحية والتخلص من جميع الأطعمة الغير الصحية في المنزل .
  • كبداية، حدد هدفا بأن تمارس الرياضة٣ أيام في الاسبوع لمدة ٤٥ دقيقة. ثم بطريقة تدريجية ،مارس الرياضة لفترة أطول٥ أيام في الاسبوع.
  • لا تخطي وجبات الطعام و لا تتجاوز أكثر من ٤ ساعات دون وجبة.
Top