Saturday 15, Jun 2019

فصيلة دمي O ايجابي عندي سمنة موضعية بالاخص البطن عملت رجيم و ما مشي الحال وزني 82 و طولي متر و ٦٥س ارجو الرد والله يعطيكم العافية. توحة

يا هلا توحة،
توزيع السمنة في الجسم ناجمة على العوامل الوراثية  على الارجح. وللتخلص من الدهون الزائدة يجب اتباع نظام غذائي صحي مكون من ٣ وجبات رئيسية صغيرة و وجبتين خفيفتين. مع شرب الكثير من الماء، التخلي عن الشرب مع الأكل وعن المشروبات الغازية التي تسبب بتوسيع المعدة، وأخذ آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على ان تكون هي أخف وجبة في اليوم.

 

Hiba Kurjieh - أخصائية تغذية ومنسقة في مركز السمنة بكالوريوس علوم التغذية -ماجيستير ادارة أعمال الجامعة الامريكية في بيروت

Top