Saturday 15, Jun 2019

طولى 158وزنى كان 83وبعد نظام غذائى صا68 واشعر الان بصحة وخفة ورشاقة لكن اخبرونى بانى لم اصل للوزن المثالى كم كيلو يجيب ان انقص وزنى لاصل للمثالى وما هو الحل لكسر ثبات الوزن… ملاك

يا هلا ملاك،
اهنئك على انجازك وعلى الاحساس الرائع بالصحة والخفة.
بالنسبة للوزن الصحي او المثالي فليس هناك وزن صحي واحد لكل الاناث ذات الطول نفسه. فالوزن الصحي يعتمد على الكثير من المقاسات، الطول، الوزن الحالي، نسبة العضل و نسبة الدهون، و حجم البنية.
لذلك انصحك باستشارة اخصائية تغذية لتأخذ كل المقاسات المذكورة وتعطيكي الوزن المثالي الخاص بك انت. 
أما بالنسبة لكسر ثبات الوزن هناك عدة طرق والافضل متابعتها مع أخصائية لتختار لك الافضل، الطرق هي: اما تقليل السعرات لفترة معينة لو النظام المتَّبَع يسمح بذلك، او خداع الجسم بوجبة مفتوحة مرة في الاسبوع، او الزيادة والتنويع في الرياضة، أو دمج الثلاث طرق معآ. ولا ننسى أهمية شرب الماء في أي نظام كان.
 

Hiba Kurjieh - أخصائية تغذية ومنسقة في مركز السمنة بكالوريوس علوم التغذية -ماجيستير ادارة أعمال الجامعة الامريكية في بيروت

Top