Thursday 18, Apr 2019

انا طول 160ووزنى70وبحب أكل مسكر بس انا بعد الولاده عندى كرش و بمشى كتير بس مفيش فيده. أم حبيبه

يا هلا أم حبيبة
مبروك الولادة
المشي لا يكفي يجب ان يكون مقرونا بنظام غذائي صحي و شرب الكثير من الماء.
خففي من تناول الحلويات، تناولي ثلاث وجبات على ان تكون الثالثة الاخف وبعيدة عن النوم على الاقل ٣ ساعات. ابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر.تناولي حلاك المفضل قطعة صغيرة مرة في الاسبوع و استبدليه  بالفاكه بين الوجبات في معظم الايام.

 

Hiba Kurjieh - أخصائية تغذية ومنسقة في مركز السمنة بكالوريوس علوم التغذية -ماجيستير ادارة أعمال الجامعة الامريكية في بيروت

Top