Friday 19, Apr 2019

احس بضعف في ذاكرتي وإنني أنسى بعض الأمور المهمه والغير مهمه منذ خمس سنوات او اكثر أرجو اطلاعي على للتغذيه التي تفيد في هذه الحاله ولكم جزيل الشكر والامتنان وزني٧٦ كيلو غرام وانا ام لثلاثة اولاد. مها

مرحبا مها،
لذاكرة أفضل ينصح بتناول الأوميجا 3 Omega، كمكمل غذائي يوميا.كما أنصح بشرب الماء الكافي ما لا يقل عن 1.5-2 لتر في اليوم.
من المأكولات الجيدة للذاكرة: الاسماك عموما وسمك السلمون على الأخص (مرتين في الأسبوع)، الجوز، زيت الزيتون ، بذور الكتان و التشيا ودوار الشمس، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، والزعتر المحتوي على سمسم.
والابتعاد عن منتجات الدايت المحتوية على المحلي الصناعي Aspartame الذي أثبت أنه قد يتسبب بإضعاف الذاكرة.
 
 
Top