Sunday 16, Jun 2019

أنا طولي165سم وزني 85كجم الخصر عرضه 113سم مقاسي 48أوروبي أريد أنزال وزني أقل شيئ 20كجم بحيث يصل مقاس الى 40 أوروبي مانوع النظام الغذائي الذي يجب أن أتبعه ؟ ولكم مني جزيل الشكر. أسماء

أهلين منى،
كبداية حددي لنفسك ثلاث وجبات صحية معتدلة الكمية، على أن تكون الأخيرة الأخف ومن دون نشويات وقبل النوم ب3 ساعات.
اشربي 2كوب ماء قبل الأكل بنصف ساعة و اعتمدي نشاط رياضي مفضل على الأقل 3 مرات في الأسبوع.ابتعدي عن السكريات والعصائر والمشروبات الغازية.
انصحك بالمتابعة مع أخصائية تغذية لنتائج أفضل ولحلول مناسبة لك شخصياً
 

Hiba Kurjieh - أخصائية تغذية ومنسقة في مركز السمنة بكالوريوس علوم التغذية -ماجيستير ادارة أعمال الجامعة الامريكية في بيروت

 

 
Top