Tuesday 25, Jun 2019

فلنتسلَّ في مكافحة "الخفّاش"

 

ما هذا؟ لعبة ترفيهيّة جديدة؟ تقريباً، يمكننا وبدون مغادرة المنزل، تنفيذ تمارين رياضيّة لتنشيط وتقوية الذراعين ونحن نستمتع بالكامل.. ولا ملل..!!

مجموعة تسلسليّة سهلة وسريعة من الحركات.. وجميعها موجّه لمكافحة التأثير المعروف بال"خفّاش" اي هبوط الكتفين..

 

وإنّما، قبل البدء، فلنحفظ بعض النقاط المهمّة:

  •  الأمثل يكون في تنفيذ السلسلة التي تتألّف من 6 تمارين او 6 حركات على إيقاع موسيقى حماسيّة. بدايةً، ننصح بتكرار كلّ مجموعة حركات متتالية لمرّتين (سيستغرق الأمر ما دون ال 10 دقائق) من ثمّ زيادة عدد المرّات على مرّ الجلسات.
  •  المعدّل الأمثل: تنفيذ كلّ الحركات ال6، لثلاث مرّات في الأسبوع.
  •  حجم عبوة او قارورة الماء (مصنوعة من البلاستيك) التي قد تستعمل في بعض الحركات: لتر او لتر ونصف. كلٌّ بحسب إمكاناته ومن ثمّ نزيد المعدّل تدريجياً.
  •  النتائج مضمونة: بعد مضيّ شهر على الأقلّ، يُصقَل الكتفان، وتصبح الجهة التحتيّة من الذراعين أكثر تماسكاً وصلابة.

 

فلتبدأ اللياقة بكلّ متعة...!

 

1.  حركة الدعاء:

Pages

Top